“老时苗条”

许多成人法案应对国家呼吁“高度管理年”。其中，许多人听到这样的说法：“老年时很难购买一千美元来减肥”，甚至将其视为健康规则。 但是，这一说法尚不可怕。过度的“老时苗条”的意图会带来诸如肌肉减少症之类的问题，这给身体带来了许多隐藏的风险。 【现状】 肌肉减少症威胁健康 79岁的刘姨妈去年总是感到虚弱，慢慢行走，有时反复倒塌，导致肋骨的断裂和5公斤的全重量。 “我首先去神经病学部门去了另一家医院，但是在审查后我找不到原因。后来，在医生的建议下，我在这里挂上了AOF。”最近，刘姨妈到达了由顽固的医学诊所康林（Kang Lin）开设的Frailty-Scotics Clinic。在这里，他首先听说了“ sar”的概念哥伦比亚”。 “肌肉减少症确实是一个新概念。世界卫生组织仅包括2016年的国际疾病分类。”康林说，肌肉减少症是一种疾病，肌肉质量减少，伴随着肌肉功能和身体损失的降低。 "As the age increases, adults have reduced dietary use, decreased digestion and absorption, decreased exercise, and increased pain, which can lead to a reduction in muscle mass. In the day -to -day life, adults have symptoms such as not lifting heavy objects, walking slowly -dah -Dah -Dah -Dahan or having a bad endurance, which may be associated with sarcopenia. " Kang Lin发现，肌肉减少症的出现也与成年人的认知争端有关。 “对成年人有一个普遍的说法，”老年时，很难买大量的钱来减肥。 “这种说法还不可怕。太薄也会影响人体的功能并提高死亡率。”康李n建议我们的目标是追求合理的体重和肌肉质量，而不是更薄。成年人应该更新自己的理念，并意识到“从老年开始购买肉是很难的”。 “肉是指肌肉，因为减少肌肉不仅会影响身体机能，而且还会影响血糖代谢，降低免疫力，增加风险NG下降，并且在生病后康复更加困难。” 70岁的康姨妈高168厘米，重45公斤。康姨妈起初不知道疾病的原因。去年11月，他和他的妻子Liu叔叔带着朋友的建议来到这里。 “我的丈夫也很瘦。起初，他发现自己的体内脂肪率只有6.1％，几乎是'瘦'。医生说存在营养不良的风险，最终他被诊断出患有肌肉症。” 【诊断】 在家中筛选自己 治疗期间的全面评估 “实际上，肌肉减少症不是瘦人的专利。有些人LT的体重正常或相对脂肪正常，但脂肪较多，肌肉较少，因此它们也可能患有肌肉减少症。 如何尽快筛选肌肉减少症？ Kang Lin提供了简单的自我检查规模。其中，当很难抬起重物时，很难从椅子上站起来，很难走进房间，爬上地板或10个阶段，很难迈出一步，去年有2个以上的瀑布，等等。 “还有一种简单的筛选技术，可以在家中没有任何工具。”康林说，他可以用垂直于地面的小腿坐在椅子上，并用手指的拇指和食指卷起较厚的PARt ofhis calf。 “如果手指环比小腿厚，甚至可以将手指插入间隙中，则可以看出小腿太薄，这意味着可能没有足够的肌肉肌肉。”康林说，小牛通常称为人体的第二心，小牛的肌肉质量可以在一定程度上反映整个身体的肌肉质量。 “就像在筛查过程中有肌肉减少症风险的年龄一样，建议去医院的医疗部门。” 【干涉】 那些定制的个性化解决方案 经常在营养中运动 在明确的诊断中，我们如何干预？ “常见的慢性疾病通常由药物控制，但肌肉减少症与其不同。不能仅服用药物来恢复，而且很难通过一次性访问开始解决theshort术语问题。”是改善成年人生活质量的极大帮助，可能被称为“抗衰老宝藏”。 “就营养补充剂而言，您需要首先补充足够的卡路里，然后增加蛋白质摄入量，尤其是高质量的蛋白质和乳清蛋白，因此您可以拥有足够的原料来进行肌肉合成。”康林提醒人们，有些成年人会追求轻量级的饮食，并且在一天至今的生活中很少吃肉，这很容易引起诸如营养不良之类的问题。 “食物还远远不够。只有食物会导致脂肪积累。您应该结合泥炭和运动，并进行一些运动以促进肌肉合成。”康林说，运动包括有氧运动，抵抗运动，耐药性运动，运动和耐力运动。 作为患者模型，康姨妈将始终严格遵循医生的指导，并以目标方式加强营养和运动。 “我没想到在短短7个月内，我的体重增加了5公斤。评论中的中尉表明，我的大肌肉更长，状态更好，而且状况良好，而且我所做的一切都充满了精力。” 相比之下，即使我的妻子刘叔叔已经达到了体内脂肪比的稳定增加，但诸如抓地力之类的指标的变化并不完美。在进行了Meltingwell之后，Kang Lin发现刘大叔通常与康姨妈进行相同的家庭培训。 “这是不可能的。在迷你计划中，将培训视频推向了所有人。也有必要 从康林的角度来看，每个患者的身体状况都不同，并且练习的重点也不同，因此不适合使用“一定大小的所有”程序进行干预。 “我们通常会招募肌肉减少症患者，定期粘附，适应个性化的干预计划，并根据指标的变化来及时，动态地调整它们。患者的合作越高，影响力越高，影响力越好通过这种方式，更大的持久动机并发展出良好的转折。” [编辑：刘Yangne] TPPT仰慕者的外包和去除以增加任务，并让许多地方！ 增加670％，416％，1000％！这种类型的股票正在成长在湖南齐安格的中国剧院的投降？ 日本投降后，评判犯罪战争将有多困难？ 虚构身份的实时流是 - 货币化。为什么假短视频“仔细看”送货员？ 十年后，中国男子篮球队几乎击败了韩国，中国男子篮球队返回亚洲杯半决赛 为什么这个小组选择医务人员在南京期间留下来？ 为什么奉献世界奥运会的啦啦队不仅会使边缘感到高兴？ 巨型熊猫吸引了外国运动员的球迷 从风能到氢能，中国 - 欧洲绿色链接，绘制合作的新图片 如果致癌物超过标准，请勿耳朵这种珠宝！ 这些碳水化合物是健康的，体重减轻！只吃你想要的东西 打电话给用雷声造成的雷声的手机吗？还没有 在遇到的全球运动中，运动员都是机器人 “在驾驶测试之前获得平板电脑，您的思想很清楚。”处方的高血压药物已成为互联网上的名人“助人药物” 代表团成为一个人的世界财富：像火炬一样发光光，从不独自行走 甘西Yuzhong的山洪流安置地点的重生和希望 乘坐海上火车时，我可以携带多少个行李？指南将为您安排→